퀀박사의 건강한 생활

현대인이라면 누구나 가지고 있는 것들이 있죠.바로 스트레스와 만성피로, 그리고 근골격계질환입니다.종일 사람 때문에 스트레스받고, 일은 해도 해도 줄질 않으니, 피로가 풀리질 않죠.그렇게 종일 자리에 앉아 모니터를 들여다보니 어깨, 허리, 목도 안 좋습니다.그런데 오늘은 이런 것들을 치료하거나 완화하는 방법이 있대요.바로 아로마테라피입니다. 아로마테라피란? 아마 아로마테라피가 뭔지 모르시는 분은 없으실 거예요.하지만 시작하기 전에 좀 더 정확하게 알아보는 게 좋겠죠? 아로마테라피는 굉장히 오래된 자연치유 요법입니다. 몇몇 분들이 아로마테라피를 과학적 근거가 없는 민간요법이라고 생각하시더라고요.하지만 그렇지 않습니다.아로마테라피의 기원은 고대 문명으로 거슬러 올라가요.기원전 4000년에서 7000년 사이로 ..

5월 중순이 되면서 외출하기 좋은 날씨가 이어지고 있습니다.햇살도 따사롭고 기온도 선선하니 적당하고.망할 미세먼지만 없다면 어디 놀러가기 딱 좋은 날씨죠. 그래서 오늘은 햇볕에 관해 알아보려고 합니다. 사람이 식물도 아닌데 왜 햇볕을 쬐어야 하죠?사람은 대부분의 영양소를 음식에서 얻습니다.하지만 간혹 음식이 아닌 다른 곳에서 영양소를 얻기도 하죠.그 대표적인 영양소가 바로 비타민 D입니다.햇볕의 자외선이 피부의 멜라닌을 자극해서 비타민 D를 만들어 냅니다. 비타민 D가 많으면 뭐가 좋죠?골다공증의 위험이 줄어듭니다.비타민 D는 골밀도와 매우 밀접한 연관이 있습니다.비타민D는 뼈의 주요 성분인 칼슘과 결합하는 특징이 있대요.칼슘을 아무리 많이 섭취해도 비타민D가 부족하면 밑 빠진 독에 물 붓기라는 거죠. ..

안녕하세요. 저는 사실 상당히 오래전부터 불면증을 앓아 왔는데요. 자리에 누우면 오만가지 생각이 머리에 떠올라 잠이 오질 않습니다. 간신히 잠 들어도 도중에 깨기 십상이고요. 그래서 약도 먹고 별 짓 다 해봤는데요. 오늘은 불면증인지 아닌지 확인하는 법과. 불면증을 극복하는 방법에 관해 알아보려고 합니다. 1. 내가 불면증이라고? 일단 어떤 상태가 불면증인지부터 알아봐야겠죠? 다음은 정신과전문의가 제시한 불면증 자가진단입니다. 1. 30분 이상 뒤척인 후 잠든다. 2. 밤에 한 번 이상 잠에서 깬다. 3. 잘 때 미열이 나거나 호흡곤란이 나타난 적이 있다. 4. 잘 때 차 소리, TV와 라디오 소리가 신경 쓰인다. 5. 항상 꿈을 기억한다. 6. 잠에서 깨면 머리가 무겁다. 7. 건망증이 심하다. 8. ..

안녕하세요. 여러분께 좀 더 유익한 정보를 전달해드리기 위해 오늘도 노력하는 퀀박사입니다. 20대가 지나고 30대가 되면서부터는 종일 피곤하고 잠을 자도 잔 것 같지가 않고, 피부도 푸석하고. 단순히 나이 때문이라고 치부하기에는 몸이 너무 쳐지고 힘든 게 느껴지죠. 그래서 많은 분들이 운동, 식습관 개선과 함께 각종 보충제를 드시는데요. 오늘은 그 중에서도 비타민 보충제에 관해 알아보려고 합니다. 1. 비타민을 왜 보충해야 하지? 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 다만 탄수화물, 단백질 등과 같이 많은 양이 필요한 건 아니라서 흔히 필수 미량원소라고 부르는데요. 미량이라고 부르기는 하지만 많은 분들이 그 미량을 채우지 못해서 면역력 저하, 각종 질병 등에 노출되곤 합니다. 일례로 직장인이시라면..