퀀박사의 건강한 생활

월요일 아침, 눈뜨기 힘든 몸을 일으켜 다시 일터로 향하는 K-직장인 여러분. 끝없이 밀려드는 업무, 빠듯한 마감 시간, 상사의 압박과 동료와의 미묘한 신경전까지. 하루하루 치열한 경쟁 속에서 살아남기 위해 애쓰다 보면, 어느새 스트레스는 그림자처럼 우리 곁을 따라다닙니다. '원래 다 이렇게 사는 거지'라며 애써 외면해보지만, 누적된 스트레스는 번아웃, 무기력증, 심지어 건강 악화로 이어질 수 있습니다.괜찮다고 스스로를 다독이는 것도 한계가 있습니다. 이제는 외면하지 말고, 적극적으로 직장인 스트레스 해소법을 찾아 실천해야 할 때입니다. 하지만 거창하고 비현실적인 방법은 오히려 또 다른 스트레스가 될 뿐이죠. 그래서 오늘, K-직장인의 현실에 맞춰 당장 실천 가능한, 정말 현실적인 직장인 스트레스 해소법..

안녕하세요, 여러분! 2025년에도 어김없이 건강에 대한 관심은 하늘을 찌르네요! 오늘은 우리 몸속에 살고 있는 작지만 강력한 존재, 바로 '장내 미생물'에 대한 흥미진진한 이야기를 들려드릴게요. 이 녀석들이 단순한 소화 도우미를 넘어, 면역력, 정신 건강, 심지어 다이어트까지 좌우하는 어마어마한 영향력을 행사한다는 사실! 놀랍지 않으신가요? 2025년 최신 연구 결과들을 바탕으로, 장내 미생물과 건강의 놀라운 커넥션을 속 시원하게 파헤쳐 보겠습니다. 준비되셨다면, 뱃속 친구들의 비밀을 엿보러 함께 떠나볼까요?뱃속 친구들, 면역력 슈퍼 히어로?!2025년 1월, '면역학 저널(Journal of Immunology)'에 발표된 연구 결과에 따르면, 장내 특정 미생물 군집(예: 박테로이데스 프라길리스)은 ..

"플라시보 효과", 여러분은 이 흥미로운 현상에 대해 얼마나 알고 계시나요? 단순히 '가짜 약'을 '진짜 약'이라고 믿고 먹었을 때 몸이 나아지는 현상으로만 생각하기 쉽지만, 플라시보 효과는 우리 몸과 마음, 그리고 뇌가 상호작용하는 복잡하고 놀라운 과정을 보여줍니다. 오늘은 플라시보 효과의 숨겨진 비밀들을 더욱 깊이 파헤쳐 보겠습니다.플라시보 효과, 뇌과학의 관점에서 바라보기 플라시보 효과는 단순한 심리적 현상을 넘어, 뇌과학적으로도 명확히 설명될 수 있는 현상입니다. 최첨단 뇌 영상 기술, 예를 들어 fMRI (기능적 자기공명영상)를 통해 플라시보 효과가 나타날 때 뇌의 특정 영역에서 활발한 활동이 일어나는 것을 확인할 수 있습니다. 특히, 통증 완화와 관련된 플라시보 효과의 경우, 뇌의 통증 처리 ..

현재 40대인 분들은 디지털 혁명기를 몸으로 겪은 분들이죠.중고등학교 때 학교에 컴퓨터실이 생기기 시작했고대학교 때는 1인 1핸드폰 시대가 됐죠.그러다 대학을 졸업할 때쯤 아이폰이 나오면서 스마트폰을 처음 접하게 됐습니다. 그런 변화를 전부 다 겪다보니 아무래도 디지털 기기를 조금 비판적으로 볼 수 있는 부분이 있어요.저만 해도 종이책으로도 공부해봤고, 전자책으로도 공부해 봤습니다.그 둘의 장단점을 비교할 기회가 있었죠. 하지만 그 이후의 세대는 많이 다릅니다.이른바 디지털 네이티브라고해서, 태어날때부터 디지털 기기가 일상적인 세대에요. 스마트폰, 태블릿은 너무나 당연해서 어린 아이들이 TV에도 터치하는 경우가 많다고 하죠. 그만큼 디지털 기기를 사용하는데 익숙하지만 또 그만큼 무비판적으로 사용하기도 합..

안녕하세요. 삶의 질을 높이는 유용한 정보를 제공하는 퀀박사입니다. 오늘은 각종 커뮤니티를 중심으로 유행하는 도파민 디톡스에 관해 알려드릴텐데요. 여러분의 건강한 삶에 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 1. 도파민이 뭐지? 도파민이란 뇌에서 분비되는 호르몬의 일종입니다. 뇌의 즐거움, 동기 부여, 보상에 핵심적인 역할을 하며 기분, 행동 및 인지에 영향을 미치는 신경 전달 물질이죠. 예를 들어 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 또 먹고 싶어지는데, 그것이 바로 도파민의 작용입니다. 2. 도파민은 무조건 많이 분비되는 것이 좋을까? 도파민 자체는 중요한 신경 전달 물질이며 그 효과는 일반적으로 긍정적입니다. 그러나 도파민 수치의 불균형이나 혼란이 있으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 과도하..