퀀박사의 건강한 생활

안녕하세요. 저는 사실 상당히 오래전부터 불면증을 앓아 왔는데요. 자리에 누우면 오만가지 생각이 머리에 떠올라 잠이 오질 않습니다. 간신히 잠 들어도 도중에 깨기 십상이고요. 그래서 약도 먹고 별 짓 다 해봤는데요. 오늘은 불면증인지 아닌지 확인하는 법과. 불면증을 극복하는 방법에 관해 알아보려고 합니다. 1. 내가 불면증이라고? 일단 어떤 상태가 불면증인지부터 알아봐야겠죠? 다음은 정신과전문의가 제시한 불면증 자가진단입니다. 1. 30분 이상 뒤척인 후 잠든다. 2. 밤에 한 번 이상 잠에서 깬다. 3. 잘 때 미열이 나거나 호흡곤란이 나타난 적이 있다. 4. 잘 때 차 소리, TV와 라디오 소리가 신경 쓰인다. 5. 항상 꿈을 기억한다. 6. 잠에서 깨면 머리가 무겁다. 7. 건망증이 심하다. 8. ..

요즘 반려동물을 키우시는 분들이 참 많으시죠. 저는 시흥에 사는데 아파트 단지 앞에 산책로가 잘 되어 있습니다. 그래서 요즘 산책하시는 분들이 엄청 많은데요. 거의 세 분 중 한 분은 반려견과 함께 나오시더라고요. 그래서 오늘은 저희 집 막내를 자랑하려고 합니다. 오늘은 거의 사진만 보여드릴 거예요. 이름은 '봄이'입니다. 브리티시 롱헤어라고 하는 품종인데 브리티시 숏헤어와 페르시안의 혼혈이라고 해요. 장모종이라 털이 장난이 아닙니다. 그런데 엄청 부드러워요. 병원에 가면 의사 선생님도 놀랄 정도입니다. ㅎㅎ 성격은 매우 느긋한 편입니다. (브리티시 숏헤어가 그런 편이라고 하더라고요.) 사람은 엄청 좋아하는데 겁은 또 무지 많습니다. 얼굴을 익히면 수시로 와서 비비적거리지만 처음 보는 사람에겐 하악질. ..

안녕하세요. 여러분께 유용한 정보를 전해드리고자 노력하는 퀀박사입니다. 직장은 있지만 월급만 가지고 뭔가 될 것 같지 않은 시대입니다. 이렇게 벌어선 영영 잘 살 수 있게 될 것 같지 않은데요. 그래서 오늘은 본업 외에 할 수 있는 투잡에 관해 알아보려고 합니다. [무인 상점] 9 ot 5 회사에 다니는 직장인의 대명제죠. 서울에 산다면 그나마 낫겠지만 경기도에 산다면 얘기가 다릅니다. 출퇴근으로만 하루에 3시간을 쓸테니 매일 11시간이 필요하죠. 나머지 시간에 밥 먹고 잠자기 바쁜데 언제 다른 일을 하냐고요? 하는 분들이 있더라고요. 중요한 것은 내가 들여다보지 않아도 돈이 벌려야 합니다. 사림이 계속 서있어야 매출이 일어난다면 직장인이 할 수 없겠죠. 그래서 요즘엔 '무인' 상점이 뜨는 것 같습니다...

안녕하세요. 언제나 여러분께 도움 되는 정보를 공유해 드리고자 노력하는 퀀박사입니다. 오늘은 당뇨병에 관해 알아볼텐데요. 일단 저는 당뇨병이 없습니다. 그래서인지 다들 당뇨병, 당뇨병 할 때도 별로 관심이 없었거든요. 그런데 이게 그럴 일이 아니더군요. 현대인이라면 언제든 걸릴 수 있는 질환이라는 것을 알고 나서 등에 식은땀이... 그래서 제가 당뇨병에 관해 알아보면서 얻은 정보를 공유해 드리고자 합니다. 1. 당뇨병이란? 인슐린이라고 들어보셨죠? 당뇨병은 바로 이 인슐린과 관련이 있는 병인데, 간단하게 이야기하면 소변이 달아지는 병입니다.(?) 소변이 달아지다니, 이게 무슨 말도 안 되는 소리인가 하실텐데요. 설명을 보시면 왜 이런 일이 생기는지 알게 되실 겁니다. 일단 정상적인 소변은 달지 않습니다!..

안녕하세요.언제나 여러분께 유용한 정보를 전해드리고자 노력하는 퀀박사입니다.여러분은 어떤 가전제품을 가장 많이 사용하시나요?사람마다 다르겠지만 아마 냉장고 다음으로 많이 쓰는 게 컴퓨터일 겁니다.그만큼 컴퓨터는 일상생활에 밀접하게 들어와 있는데요.처음엔 안 그랬던 것 같은데 어느 순간 보면 거북이 기어가듯 느려진 걸 발견하게 되죠.그랗다고 한 대에 백만원이 넘는 컴퓨터를 1년에 한 번씩 바꿀 수는 없고.(휴대폰은 그러고 있습니다만. ㅎㅎ)그래서 오늘은 느려진 컴퓨터를 되살리는 방법!그 중 시작프로그램을 관리하는 방법에 관해 알아보겠습니다. 사실 엊그제 와이프가 '내 컴퓨터 왜 이렇게 느리지?'라며 한 번 봐달라고 하더라고요.겸사겸사입니다. ㅎㅎ 1. 시작프로그램이 뭐죠? 아... 사실 이건 어지간하면 알..

안녕하세요.저는 작년 3월 경에 인천에서 시흥으로 이사왔는데요, 시흥에서도 거북섬이라는 곳에 살고 있습니다.거북섬이 어디인지 모르시거나 처음 듣는 분들이 많으실텐데요.간단히 알아보고 거북섬의 맛집을 알아보려고 합니다. 일단 제가 사는 거북섬동이 어디인지부터 알려드릴게요. 시화호는 바다를 막아 만든 인공호수죠.그래서 물은 바닷물이지만 1년 내내 파도가 거의 치지 않습니다.그래서 다양한 해양레저스포츠를 즐기기 좋죠.아직 오픈하지는 않았지만 요트 선착장(마리나 베이)도 완공을 앞두고 있습니다. 그런데 저기가 왜 거북섬동이냐고요?이래서입니다.일단 여기는 전부 간척지입니다. 바다를 막아 만든 땅이죠.근데 만들다 무슨 바람이 불었는지 끄트머리에 거북이를 만들었네요. ㅎㅎ저 섬 이름이 거북섬이라 거북섬동입니다. 이곳..

안녕하세요. 퀀박사입니다. 요즘은 집에 반려동물 한 마리쯤은 다 있죠. 단지 앞에 산책을 나가면 세 명 중 한 명은 개와 함께 산책하시더군요. 저는 고양이 한 마리를 키우고 있습니다. 반려동물을 키우다보면 병원비가 만만치 않죠. 그래서 오늘은 펫보험에 관해 알아보려고 합니다. 저도 하나 들어볼까 하고요. 1. 펫보험이란? 쉽게 말해 반려동물에게 드는 보험입니다. 당연히 병원비 보상 위주로 되어 있죠. 전에 저희 집 고양이가 아파서 각종 검사를 받고 병원에 3일간 입원한 적이 있었는데요. 딱 3일만에 병원비가 무려 70만원이 나왔습니다!!! 다행히 그 후로는 그렇게 아팠던 적은 없지만 언젠가 또 아플 수도 있겠죠? 그럴 때를 위해 드는 것이 바로 펫보험입니다. 다음은 모 회사의 펫보험 가이드입니다. 일단 ..

안녕하세요. 여러분께 유용한 정보를 공유해드리고자 노력하는 퀀박사입니다. 요즘 결혼해서 신혼집을 꾸미시는 분들이나, 오래된 집을 리모델링 하시는 분들을 보면 예전하고는 많이 다른 것 같습니다. 예전엔 뭔가 좀 복잡하기도 하고 화려하기도 하고 그랬는데 요즘엔 거의 다 심플하고 모던하게 꾸미시는 것 같아요. 그래서 오늘은 여러 인테리어 스타일 중 미드센츄리 모던 인테리어에 관해 알아보려고 합니다. 1. 미드센츄리 모던 인테리어가 뭐지? 인테리어는 비쥬얼이지 텍스트가 아니죠. 그래서 정의는 정말 간단하게 설명드리겠습니다. 미드센츄리 모던 인테리어는 미국을 중심으로 인테리어, 주택, 건축 등의 분야에서 다양한 디자인을 선보이던 시기의 스타일로, 기하학적 형태의 가구와 소품, 원색에 가까운 컬러들로 금속과 어울리..

안녕하세요. 언제나 여러분께 유용한 정보를 전달해드고자 노력하는 퀀박사입니다. 우리나라는 다른 나라에 비해 비교적 연금 시스템이 잘 갖춰진 나라로 꼽히죠. 국민연금이 얼마나 삽질을 하는지는 별 문제로 하고, 일단 규모만 놓고 보면 일본, 노르웨이에 이어 세계 3위 수준입니다. 그만큼 어마어마한 돈이 연금에 들어 있다는 뜻이겠지요. 하지만 사람의 앞날은 모르는 것이고, 또 국민연금은 날이 갈수록 예상 수령금액이 적어지고 있습니다. 이것만 믿고 노후를 기다릴 수는 없겠죠? 그래서 오늘은 개인형 퇴직연금 즉, IRP에 관한 정보를 공유해 드리고자 합니다. 1. IRP란 무엇일까? 일단 IRP는 Individual Retirement Pension의 약자입니다. 글자 그대로 해석하면 개인 퇴직 연금이죠. 보통 ..

안녕하세요. 오늘도 여러분께 유용한 정보를 전달해드리고자 노력하는 퀀박사입니다. 부자가 되는 방법을 자세히 보면 한도 끝도 없지만 크게 보면 사실 두 가지가 전부죠. 하나는 많이 버는 것. 그리고 다른 하나는 적게 쓰는 것입니다. 지출을 줄이고 수입을 늘리다보면 자산은 점점 늘어나게 될 것이고 언젠가는 부자도 될 수 있겠죠. 그래서 오늘은 여러분께 지출을 줄이는 법. 그 중에서도 교통비를 절약하는 법에 관해 알려드리고자 합니다. 1. K 패스(알뜰교통카드)가 뭘까요? 현대인이 지출하는 비용 중에 어쩔 수 없이 사용하면서도 줄이기는 어려운 요금이 딱 두 가지 있습니다. 하나는 통신비이고 다른 하나는 교통비죠. 아무리 스마트폰을 아껴 써서 기기값 절약해봐야 날이 갈수록 비싸지는 요금제 때문에 줄이는데는 한계..