의자병

인간의 문화는 끊임없이 발전해 왔습니다.

하지만 몸은 오히려 그 반대인 것 같아요.

원시인이었다면 걸렸을리가 없는 질병을 현대인은 걸리죠.

 

그런 질병이 한두가지는 아니겠지만 오늘은.

 

의자병에 관해 알아보겠습니다.

 

1. 의자병?

 

좀 생소한 이름이죠?

하지만 제가 무슨 말을 하려는 건지는 바로 아셨을 겁니다.

 

현대인이 겪는 건강 문제가 참 많죠?

 

비만, 당뇨, 디스크 고혈압 등.

잘못된 생활 습관에서 오는 고질병이 많습니다.

 

그런데 제가 언급한 저 고질병 중에서 의자와 관련된 것이 몇 개나 될 것 같으세요?

 

전! 부! 입니다.

 

오랫동안 의자에 앉아 생활하면 비만도 유발하고 당뇨도 생기고 디스크에 고혈압까지.

그것 말고도 거북목에 하지 통증까지!

 

오래 의자에 앉는 습관은 셀 수도 없이 많은 질병을 유발합니다.

 

그래서 세계보건기구(WHO)가 아예 저기에 병명을 붙여 버렸어요.

의자병(Sitting desease)라고 말이죠.

 

2. 나도 의자병인가?

 

네.

매우 높은 확률로 의자병이실 겁니다.

 

2020년 국민건강통계에 따르면 한국인은 하루 평균 8.6시간 좌식 생활을 한다고 해요.

심지어 매년 통계를 낼 때마다 그 시간이 점점 늘어난다고 합니다.

 

의식해서 50분 앉으면 10분 일어나서 스트레칭하세요?

아니시면 의자병이십니다.

 

3. 의자병이 유발하는 병은?

 

미국의 어느 유명한 의사는

"한 번에 서너시간씩 의자에 앉아있는 것은 하루에 담배를 한 갑 반 피우는 것과 비슷하다."

라고 했대요.

허리·목디스크, 거북목 증후군, 손목터널증후군, 치질

이런 건 굳이 말씀 안 드릴게요.

이미 다들 하나 이상 갖고 계실테니까요.

 

혹시 엉덩이 기억상실증이라고 아세요?

너무 오래 앉아 있으면 엉덩이에 힘 주는 법을 잊어버린대요.

이렇게 되면 걸음도 이상해지고 그냥 서 있어도 몸이 구부정해지죠.

 

심부정맥 혈전증이라는 것도 있어요.

오래 앉아 있으면 다리 근육이 펌프 역할을 하지 못해서

피가 잘 돌지 않게 되고, 그러면서 혈전이 생기는 병입니다.

그밖에도 정말 수많은 질병이 이 '오래 앉는 습관' 하나 때문에 생길 수 있습니다.

 

4. 의자병을 피하려면?

 

포스팅 할 때마다 늘 그랬듯, 저는 쉽게 실천할 수 있는 것부터 알려 드립니다.

 

바른 자세로 앉기

의자에 바른 자세로 앉는다는 것은 세 가지를 의미합니다.

 

1. 허리를 등받이에 완전히 붙인다.

  - 배 내밀고 앉지 마세요!

2. 어깨와 어깨 사이에 넣는다는 생각으로 턱을 당긴다.

 - 화면에서 나오세요!

3. 다리는 절대! 꼬지 않는다.

 

어차피 앉아야 한다면 자세만이라도 바르게 해봐요. 우리

 

50분 앉으면 10분 스트레칭!

요즘은 다들 스마트워치 하나쯤은 갖고 계시죠?

없으시다면 스마트폰도 괜찮습니다.

타이머를 50분에 맞추고 울릴 때마다 일어나서 스트레칭 하세요.

그렇게만 해도 최소한 척추 통증은 완화할 수 있습니다.

 

걷기

심박수를 올려서 운동까지 하자는 것이 아닙니다.

점심 먹고 그냥 좀 걸을 수 있잖아요?

그렇게만 해도 엉덩이  기억상실증을 피할 수 있습니다.

 

자세 교정

Aㅏ....

이건 정말 어렵죠.

돈 주고 교정 받아도 금방 다시 돌아오고.

운동을 해야 하는데 교정운동은 보통 극심한 고통이 동반됩니다.

그래도 틈틈히 하셔야 해요.

그래야 건강하게 오래 살죠.

 

단! 많은 분들이 교정 운동이라고 스트레칭만 생각하시는데요.

근력운동도 필수입니다!

근육을 강화해야 그 근육이 몸을 잡아주니까요!

 

지금까지 의자병에 관해 알아보았습니다.

 

저도 오래 앉아서 하는 일을 하는데 당장 일어나야겠네요.