안녕하세요. 저는 사실 상당히 오래전부터 불면증을 앓아 왔는데요. 자리에 누우면 오만가지 생각이 머리에 떠올라 잠이 오질 않습니다. 간신히 잠 들어도 도중에 깨기 십상이고요. 그래서 약도 먹고 별 짓 다 해봤는데요. 오늘은 불면증인지 아닌지 확인하는 법과. 불면증을 극복하는 방법에 관해 알아보려고 합니다. 1. 내가 불면증이라고? 일단 어떤 상태가 불면증인지부터 알아봐야겠죠? 다음은 정신과전문의가 제시한 불면증 자가진단입니다. 1. 30분 이상 뒤척인 후 잠든다. 2. 밤에 한 번 이상 잠에서 깬다. 3. 잘 때 미열이 나거나 호흡곤란이 나타난 적이 있다. 4. 잘 때 차 소리, TV와 라디오 소리가 신경 쓰인다. 5. 항상 꿈을 기억한다. 6. 잠에서 깨면 머리가 무겁다. 7. 건망증이 심하다. 8. ..
