지난번 아로마테라피 포스팅에 이어, 오늘은 에센셜 오일에 관해 좀 더 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
1. 에센셜 오일이란?
에센셜 오일은 식물의 다양한 부분에서 추출한 100% 천연 방향성 오일입니다.
식물이 환경으로부터 스스로를 방어하고 생존, 번식하기 위해 지니는 고유의 물질이죠.
이 오일들은 물에 녹지 않고 알코올이나 기름에 녹으며, 휘발성이 높아 공기 중을 빠르게 이동하여 후각 신경과 직접적으로 작용합니다.
에센셜 오일은 아로마테라피에서 몸과 마음의 건강을 돕는 데 사용되며, 각 오일의 특성은 식물마다 다르며, 식물의 종류에 따라 향기와 효능이 달라집니다.
2. 에센셜 오일의 종류
에센셜 오일은 종류가 정말 다양합니다.
하지만 여기서는 몇 가지 대표적인 것만 소개할게요.
나머지는 각 구매 사이트로 들어가셔서 자세한 소개를 읽어보시는 것을 추천드립니다.
라벤더(Lavender): 심신 안정, 진정, 진통, 정화, 항경련 작용에 좋습니다.
페퍼민트(Peppermint): 소화 촉진, 두통 완화, 집중력 향상에 도움이 됩니다.
레몬(Lemon): 피로 해소, 피부 관리, 소화기계 강화에 유용합니다.
티트리(Tea Tree): 항균, 항바이러스, 항진균 효과가 있어 피부 문제 개선에 효과적입니다.
일랑일랑(Ylang Ylang): 스트레스 완화, 혈압 감소, 성적인 문제에 도움을 줄 수 있습니다.
이 외에도 그레이프프루트(Grapefruit), 네롤리(Neroli), 니아울리(Niaouli), 캐모마일, 버가못 등 정말 다양한 종류가 있습니다.
각각의 오일은 특정한 효능과 동시에 사용 주의사항이 있으니 꼭 확인하세요!
3. 에센셜 오일 사용법
그럼 이젠 에센셜 오일을 어떻게 사용하는지 알려 드릴게요.
아로마 테라피 (Aromatherapy)
에센셜 오일의 향을 맡으면서 몸과 마음을 편안히 하거나, 활력을 느낄 수 있습니다.
디퓨저를 사용하여 공기 중에 에센셜 오일을 확산시키거나, 손바닥에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨린 후 손을 모아 코 주위에 대고 깊게 숨을 들이마시는 것도 좋은 방법입니다.
국소 도포 (Topical Application)
에센셜 오일을 피부에 직접 발라 잘 흡수될 때까지 부드럽게 문지립니다.
코코넛 오일 등 캐리어 오일과 혼합하여 사용하면 피부 내 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
피부의 건강을 유지하거나 특정 부위에 집중적인 효과를 얻을 수 있습니다.
아로마 목욕 (Aromatic Bath)
따뜻한 물에 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 몸을 담그면 몸과 마음을 편안히 할 수 있습니다.
4. 블랜딩
아마 여기까지 읽으셨다면 분명히 그런 생각 한 번쯤은 해 보셨을 겁니다.
'종류가 이렇게 많은데 섞어서 쓸 수는 없나?'
네. 에센셜 오일을 블랜딩해서 효과를 극대화하는 방법이 있습니다.
일단 기본적인 블랜딩 방법에 관해 알려드릴게요.
목적을 정하기
어떤 목적으로 블렌딩할지 먼저 결정합니다.
향기, 효과, 노트 등을 고려하여 목적을 세분화해보세요.
예를 들어, 피부 건강을 개선하고 싶다면 피부에 작용하는 오일을 선택하고, 정신적인 긴장을 풀고 싶다면 정신적인 효과가 있는 오일을 고려할 수 있습니다.
중심 오일 선택
가장 중심이 될 에센셜 오일을 선택합니다. 이 오일은 주요 효과를 제공하며 블렌딩의 기반이 됩니다.
다른 오일들과 잘 어울리는 것을 고려하여 선택하세요.
다른 오일 추가
중심 오일과 비슷한 작용을 하는 다른 에센셜 오일을 선택합니다.
2~4가지 오일을 블렌딩하면 좋습니다.
블렌딩 비율
에센셜 오일은 휘발성이 다르기 때문에 블렌딩 비율을 고려해야 합니다.
톱노트, 미들노트, 베이스노트를 적절히 조합하여 향기를 완성하세요.
향기의 강약 조절
향기의 강약을 조절하여 원하는 향을 만들어내세요.
향이 강한 오일과 약한 오일을 조합하여 균형을 맞추세요.
아우. 근데 막상 보니까 엄두가 안 나죠?
블랜딩은 기본적으로 향에 관한 감각이 뛰어나야 하고, 그에 못지 않게 적절한 비율을 찾아내는 인내심도 필요합니다.
거의 과학실험이나 마찬가지에요.
그래서 몇 가지 검증된 블랜딩 방법을 소개해 드리겠습니다.
스트레스 해소 블렌드
라벤더 3방울
버가못 2방울
프랑킨센스 1방울
이 조합은 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
에너지 부스팅 블렌드
페퍼민트 2방울
레몬 2방울
로즈마리 1방울
이 블렌드는 활력을 주고 집중력을 향상시키는 데 좋습니다.
숙면을 위한 블렌드
라벤더 4방울
캐모마일 2방울
만다린 1방울
이 조합은 깊은 수면을 유도하고 밤에 편안함을 제공합니다.
호흡기 지원 블렌드
유칼립투스 3방울
페퍼민트 2방울
티트리 1방울
이 블렌드는 호흡을 촉진하고 코와 목의 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 블렌딩한 에센셜 오일은 아로마 테라피, 마사지, 향수, 스킨 케어 등 다양한 용도로 활용할 수 있습니다.
정말 다양하죠?
5. 에센셜 오일 사용시 주의사항
여기까지 나왔으면 당연히 주의사항이 나와야겠죠?
일단 에센셜 오일은 몇몇 경우를 제외하고면 대부분 캐리어 오일이라는 것과 섞어서 쓰게 됩니다.
에센셜 오일 자체가 농도가 너무 진해서 부작용이 있을 수 있거든요.
무엇보다 향이기 때문에 휘발성이 무척 강해서 피부에 바르는 용도로 쓰기엔 너무 빨리 날아가 버립니다.
이걸 잡아주는 게 바로 캐리어 오일이에요.
특히 피부 트러블에 효과적인 티트리 오일 같은 건 코코넛 오일 같은 캐리어 오일에 희석해서 씁니다.
그럼 에센셜 오일과 캐리어 오일의 기본적인 희석 방법에 관해 알려 드릴게요.
희석 비율 기본 가이드
일반적으로는 에센셜 오일 한 방울에 캐리어 오일 세 방울을 섞어 사용하는 것이 좋습니다.
시작할 때는 1~2방울 정도로 시작해 보세요.
성인의 희석 비율
성인은 보통 2% 내외의 희석 비율을 사용합니다.
캐리어 오일 5ml에 에센셜 오일 3방울을 희석하면 3%가 됩니다.
주의사항
민감한 피부에는 캐리어 오일과 혼합하여 사용하세요.
특정 상태나 증상에 따라 사용량을 조절해야 합니다.
그밖에도 에센셜 오일을 사용할 때는 몇 가지 일반적인 주의사항을 꼭 지켜야 합니다.
조금씩 사용하세요.
많이 쓴다고 무조건 좋은 게 아닙니다.
에센셜 오일을 사용할 때는 병을 흔들지 말고 천천히 기울여서 1방울씩 떨어뜨립니다.
오일 1방울은 보통 0.03-0.05ml 정도입니다. 고농도 제품이므로 작은 양만으로도 강한 향과 효과를 얻을 수 있습니다.
희석해서 사용하세요.
피부에 사용할 때는 꼭 캐리어 오일에 희석하여 사용하세요.
특히 민감한 피부의 경우 국소적인 부위에만 사용하도록 합니다.
민감성 테스트를 꼭 하세요.
에센셜 오일은 사용자의 체질에 따라 피부염, 가려움증, 자극감을 줄 수 있습니다.
사용하기 전에 패치 테스트를 해보세요. 손목이나 팔 안쪽에 희석된 오일을 묻힌 패치를 붙이고 하루 정도 후에 반응을 확인합니다.
장기간 사용하지 마세요.
같은 오일을 오랫동안 계속 사용하지 않도록 합니다.
유사한 효과를 가진 다른 오일을 3개월마다 사용하거나 레시피를 바꿉니다.
광독성에 주의하세요.
시트러스 계열 오일은 자외선 노출 시 색소 침착이나 민감한 반응을 일으킬 수 있습니다.
특히 버가못 사용을 주의하세요.
점막 부분에는 절대 사용하면 안 됩니다.
눈 주위, 코, 입, 질, 항문과 같이 점막이 있는 부위에는 고농도의 에센셜 오일을 닿지 않게 합니다.
먹을 땐 정말정말 주의하세요.
에센셜 오일을 복용할 때는 식용으로 등록된 것만 사용하세요.
원액 오일을 마시는 것은 위험하며, 복용 시에는 1방울을 아주 묽게 희석하거나 다른 음식에 넣어 착향의 목적으로만 사용하세요.
오일별 주의사항을 꼭 숙지하세요.
어린이, 유아, 애완동물, 임산부, 뇌전증 환자 등에게 사용 시 주의해야 할 오일들이 있으므로 숙지해두세요.
100% 천연만 사용하세요.
아로마테라피를 할 때는 100% 천연 오일을 사용하세요. 천연 상태에서 오일의 특성이 최대한 발휘됩니다.
지금까지 아로마테라피의 핵심인 에센셜 오일에 관해 알아보았습니다.
정말 알면 알수록 깊이도 깊고 범위도 넓은데요.
다음 시간에는 이어서 캐리어 오일에 관해서도 알려 드릴게요.