안녕하세요. 삶의 질을 높이는 유용한 정보를 제공하는 퀀박사입니다. 오늘은 즐거운 해외여행의 불청객, 시차증과 시차에 적응하는 법에 관해 알아볼텐데요. 여러분의 건강한 삶에 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 1. 시차증(Jet Lag)이란 무엇일까요? 영어로 Desynchronosis라고도 하는 시차증은 사람이 여러 시간대를 빠르게 이동할 때 발생하는 신체 내부 일주기 리듬 또는 생물학적 시계의 일시적인 오작동입니다. 일주기 리듬은 수면-각성 주기, 체온, 호르몬 생성 등 다양한 생리적, 행동적 과정을 조절하는 내부 메커니즘인데 갑작스러운 시간대 이동으로 인해 이것이 잘못 작동하는 현상이죠. 결국 시차증은 신체 내부 시계가 새로운 시간대에 적응하는 데 시간이 걸리고 개인 내부 시계와 외부 환경 간의 불..
