유용한 건강정보

역류성 식도염, 어떤 차가 좋을까? 증상 완화에 효과적인 차 7가지와 끓이는 법

퀀박사 2025. 3. 21. 12:02
반응형

역류성 식도염, 어떤 차가 좋을까? 증상 완화에 효과적인 차 7가지와 끓이는 법

직장인이 역류성 식도염 때문에 고통스러워한다.

 

혹시 속에서 뜨거운 불길이 치솟아 오르는 듯한 경험, 한 번쯤 있으신가요? 마치 화산이 폭발하듯, 위에서부터 목까지 불쾌한 느낌이 올라오는 '역류성 식도염'은 많은 분들이 흔하게 겪는 고통스러운 질환입니다. 일상생활에 불편함을 주는 이 '역류성 식도염' 때문에 힘드시다면, 이제 약에만 의존하지 마세요.

 

놀랍게도, 따뜻한 차 한 잔이 '역류성 식도염' 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있다는 사실! 예로부터 다양한 효능으로 사랑받아온 차가, 우리의 속을 편안하게 달래줄 수 있습니다. 오늘, 여러분의 편안한 하루를 위해 '역류성 식도염' 증상 완화에 효과적인 차 7가지와 그 끓이는 법을 자세히 알려드리겠습니다. 함께 차의 매력에 빠져볼까요?

역류성 식도염이란 무엇일까요?

'역류성 식도염'은 간단히 말해, 위에 머물러야 할 위산이 식도를 타고 역류하여 식도 점막을 자극하고 염증을 일으키는 질환입니다. 마치 도로를 역주행하는 자동차처럼, 위산이 식도라는 잘못된 경로로 들어서면서 다양한 문제를 야기하는 것이죠.

 

가장 흔한 증상으로는 가슴 부위가 타는 듯한 '가슴쓰림'이 있으며, 신물이 올라오거나, 목에 무언가 걸린 듯한 느낌, 지속적인 기침, 목소리 변화 등이 나타날 수 있습니다. '역류성 식도염'의 원인은 다양하지만, 주로 식도와 위 사이의 밸브 역할을 하는 하부 식도 괄약근이 제대로 기능하지 못해 위산이 역류하는 것이 주요 원인으로 꼽힙니다. 비만, 특정 음식 (기름진 음식, 커피, 초콜릿 등) 섭취, 흡연, 음주, 스트레스 등도 '역류성 식도염'을 유발하거나 악화시키는 요인이 될 수 있습니다.

 

그렇다면 차는 어떻게 '역류성 식도염'에 도움을 줄 수 있을까요? 몇몇 특별한 차들은 식도 점막을 진정시키고, 염증을 완화하며, 위산 생성을 조절하는 효과를 가지고 있어 '역류성 식도염' 증상 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마치 뜨겁게 달아오른 식도에 시원한 물을 뿌려주는 소방수와 같은 역할을 하는 것이죠.

역류성 식도염 완화에 효과적인 차 7가지

1. 카모마일 차 - 부드러운 위로, 속 편안한 미소

'역류성 식도염'으로 인한 속 쓰림을 부드럽게 달래주는 카모마일 차는, 마치 따뜻한 담요처럼 포근한 안도감을 선사합니다. 카모마일의 항염 효과는 식도로 역류한 위산으로 인해 발생한 염증을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 2006년 분자의학보고서 저널에 발표된 연구에 따르면, 카모마일 추출물이 위 산도를 낮춰주는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

또한, '역류성 식도염'의 주요 원인 중 하나인 스트레스 완화에도 탁월한 효과를 보여주어, 신경 안정과 수면의 질 개선에도 기여할 수 있습니다. 미국 미시간대학교 연구 결과에서도 카모마일 차가 수면의 질을 향상시키고 우울증을 감소시키는 데 효과적이었다는 사실이 확인되었습니다. 카모마일은 항산화 성분과 항암 화합물을 함유하고 있으며, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 오랜 세월 동안 카모마일은 소화 불량, 가스, 불안 완화 등 다양한 목적으로 활용되어 왔습니다. 다만, 카모마일 차가 '역류성 식도염'을 직접적으로 치료한다는 명확한 과학적 증거는 아직 더 많은 연구를 통해 밝혀져야 할 부분입니다.

 

카모마일 차 끓이는 법: 말린 카모마일 꽃 1.5~2g에 뜨거운 물 350ml~500ml를 붓고 3분 정도 우려내면 됩니다. 티백을 사용할 경우, 더욱 간편하게 뜨거운 물에 담가 우려낼 수 있습니다. 좀 더 깊은 맛과 향을 원한다면, 뚜껑을 덮고 15~20분 정도 충분히 우려내는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 감초 차 - 달콤한 위로, 든든한 보호막

감초는 수천 년 동안 소화 보조제로 널리 사용되어 온 약재로, '역류성 식도염'에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 감초는 위 점막 내 헬리코박터균의 증식을 억제하고 위 점막을 보호하는 역할을 합니다. 속이 쓰리거나 배탈 등의 증상이 있을 때 특히 효과적이며, 2017년 호주전통의학학회지에 발표된 연구에 따르면 감초 캡슐이 속 쓰림, 배탈, 복부 팽만감 등을 완화하는 데 기존 제산제보다 더 큰 효과를 보였다고 합니다. 감초 뿌리에 함유된 글리시리진이라는 성분은 식도와 위를 위산으로부터 보호하는 점막을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 또한 감초는 항염, 항산화, 항균 특성을 가지고 있어 다방면으로 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

주의사항: 다만, 감초 뿌리에 있는 글리시리진 성분은 과다 섭취 시 고혈압이나 부종 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 글리시리진 성분이 제거된 탈글리시리진 감초 (DGL) 제품을 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

감초 차 끓이는 법: 말린 감초 뿌리 15g을 물 700mL에 넣고 달여 하루에 2회 나누어 마시거나, 건조한 감초 30g을 물 1리터에 넣고 센 불에서 30분 정도 끓인 다음 약불에서 2시간 정도 은근하게 우려내도 좋습니다. 감초 10g과 물 600mℓ를 준비하여 약불에서 30~40분 정도 달여 마시는 방법도 있습니다.

 

 

직장인 여자가 카모마일 차를 마시고 편안한 표정을 짓는다.

3. 생강차 - 알싸한 활력, 속을 따뜻하게

생강은 예로부터 소염제와 위장 질환 치료에 널리 사용되어 온 식품으로, 적절히 섭취하면 '역류성 식도염' 예방에 효과적입니다. 생강은 위산을 흡수하는 역할을 할 뿐만 아니라 소화를 돕고 염증을 줄여주어 '역류성 식도염'에 좋은 차입니다. 또한 메스꺼움을 완화시키고, 몸의 혈액순환을 촉진하며, 생강의 진저롤 성분은 염증을 유발하는 효소를 억제하는 작용을 합니다 21. 생강은 항균 및 항암 효과도 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

생강차 끓이는 법: 껍질을 벗긴 생강 뿌리를 얇게 저미거나 깍둑썰기, 혹은 강판에 갈아서 요리에 활용하거나 차로 끓여 마시면 '역류성 식도염'에 도움이 됩니다. 약을 달이는 것처럼 20분 이상 끓여 먹어야 효과가 좋으며, 생강 90g과 대추 10개에 물 1.7L를 붓고 50분 정도 끓여 마시는 방법도 있습니다. 좀 더 간단하게는 물 2L에 건생강 15-20g을 넣고 강불로 끓이다가 약불로 줄여 20-30분 정도 우려내거나, 500ml 정도 되는 머그컵에 건생강 2개 또는 3개를 넣고 끓는 물을 부어 15-20분 정도 우려내어 마실 수도 있습니다.

 

4. 미끄럼 느릅나무 차 - 매끄러운 보호, 속을 편안하게 감싸 안아주는 차

미끄럼 느릅나무의 속껍질은 예로부터 약용으로 사용되어 왔으며, 물과 섞이면 젤 형태가 되어 위장관 내벽을 코팅하는 효과가 있어 '역류성 식도염'으로 자극받은 식도를 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 점액 생성을 촉진하여 위와 식도의 자극을 더욱 줄여줄 수 있습니다. 미끄럼 느릅나무는 전통적으로 인후통이나 기침 치료에도 사용되어 왔으며 47, 일부 연구에서는 과민성 대장 증후군 (IBS) 증상 개선과 변비 완화에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

미끄럼 느릅나무 차 끓이는 법: 끓는 물 8oz에 미끄럼 느릅나무 허브 1 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮어 3~5분 정도 우려낸 후 바로 마시는 것이 일반적인 방법입니다. 미끄럼 느릅나무 가루를 사용할 경우에는 끓는 물 8oz에 가루 1 테이블스푼을 넣고 잘 저어 녹인 후 3~5분 정도 두었다가 마시면 됩니다. 찬물 12oz에 미끄럼 느릅나무 가루 2 테이블스푼을 넣고 3분 정도 우려낸 후 1분간 저어주고 다시 1분 더 우려내어 마시는 방법도 있습니다. 특히, 미끄럼 느릅나무의 유효 성분을 보존하기 위해서는 뜨거운 물보다는 찬물에 4시간 이상 또는 밤새 우려내는 냉침 방식으로 마시는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

 

반응형

5. 마시멜로 뿌리 차 - 촉촉한 진정, 부드러운 회복

마시멜로 뿌리는 수천 년 동안 소화기 문제 치료에 사용되어 온 허브로, '역류성 식도염'으로 인한 소화관의 자극과 염증을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마시멜로 뿌리 차를 마시면 소화관 내부에 보호 조직층을 형성하여 위산을 비롯한 자극 물질로부터 식도를 보호하는 역할을 합니다. 또한 손상된 조직의 재생을 돕는 세포를 자극하는 효과도 있습니다. 마시멜로 뿌리는 기침과 감기 완화, 피부 자극 완화, 심지어 위궤양 치료에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

마시멜로 뿌리 차 끓이는 법: 마시멜로 뿌리 1~2 티스푼을 뜨거운 물 한 컵에 넣고 약 10분 정도 우려낸 후 따뜻하게 마시면 됩니다. 좀 더 효과적으로 유효 성분을 추출하기 위해서는 찬물 12oz에 말린 마시멜로 잎 1~2 테이블스푼 또는 뿌리 1 테이블스푼을 넣고 뚜껑을 덮어 6~8시간 정도 냉침하는 것이 좋습니다. 뜨겁지 않은 물 500ml에 말린 마시멜로 뿌리 1 테이블스푼과 말린 감초 뿌리 1 테이블스푼을 함께 넣어 30분 정도 우려내는 방법도 있습니다.

 

6. 강황 차 - 황금빛 치유, 강력한 항염 효과

강황은 예로부터 대체 의학에서 널리 사용되어 온 향신료로, 강황 차는 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있어 '역류성 식도염'과 같은 위장 문제에 매우 유익합니다. 강황의 주요 활성 성분인 커큐민은 소화관을 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한 강황은 관절 보호, 두뇌 건강 증진, 소화 도움, 심장 보호 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

강황 차 끓이는 법: 물 또는 우유 한 컵에 강황 가루 1 티스푼, 계피 가루 1 티스푼, 후추 1/2 티스푼을 넣고 끓여서 10~15분 정도 우려내면 강황 차를 만들 수 있습니다. 신선한 강황 뿌리를 사용할 경우에는 약 2.5cm 크기의 강황을 얇게 썰어 물 한 컵과 함께 끓인 후 3~5분 정도 우려내면 됩니다. 좀 더 풍부한 맛을 원한다면 코코넛 밀크나 생강, 꿀 등을 첨가해도 좋습니다.

 

7. 회향 차 - 상쾌한 향기, 편안한 소화

회향은 소화를 돕고 속 쓰림이나 가스와 같은 소화기 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 허브입니다. 회향 차는 항염 효과도 가지고 있어 소화관의 부기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 변비 완화, 체내 독소 제거, 면역력 향상, 혈압 수치 낮춤 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

회향 차 끓이는 법: 회향 씨앗을 살짝 으깨서 티볼이나 티포트, 혹은 빈 티백에 넣고 뜨거운 물에 5~10분 정도 우려내면 회향 차를 즐길 수 있습니다. 좀 더 풍부한 맛을 원한다면 꿀이나 생강 등을 첨가해도 좋습니다. 물 두 컵에 회향 씨앗 1 티스푼을 넣고 몇 분 동안 우려내는 간단한 방법도 있습니다.

 

주의해야 할 차

'역류성 식도염' 증상이 있다면 피하는 것이 좋은 차 종류도 있습니다. 일반적으로 카페인이 함유된 차 (녹차, 홍차, 우롱차, 보이차 등)는 위산 분비를 증가시키고 하부 식도 괄약근을 이완시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 커피를 너무 좋아해서 끊기 어렵다면 디카페인 커피를 고려하는 것처럼, 카페인 함량이 낮은 차나 디카페인 차를 선택하는 것이 좋습니다.

 

또한, 박하 차 (페퍼민트 차, 스피어민트 차)는 일부 사람들에게 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위산 역류를 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

신맛이 강한 차 (예: 일부 과일차) 역시 식도 점막을 자극하여 '역류성 식도염' 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

건강한 직장인 남녀가 공원 숲길을 웃으며 걷고 있다.

차 외에 역류성 식도염 완화에 도움이 되는 생활 습관 및 음식

'역류성 식도염' 증상 완화를 위해서는 차를 마시는 것 외에도 다양한 생활 습관을 개선하고 특정 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

생활 습관: 과식을 피하고 소량씩 자주 식사하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사는 일찍 하고 잠들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식사 후에는 바로 눕지 말고 최소 2시간 정도는 앉아 있거나 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때는 침대 머리 부분을 약간 높이거나 왼쪽으로 누워 자는 것이 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 꽉 끼는 옷은 복압을 높여 위산 역류를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋으며, 건강한 체중을 유지하고 금연과 금주를 실천하는 것도 중요합니다. 식사 후 바로 격렬한 운동을 하는 것은 피하고, 식후 30분 정도 뒤에 가벼운 운동을 하는 것이 소화에 도움이 됩니다. 스트레스 관리 또한 '역류성 식도염' 증상 완화에 중요한 역할을 합니다.

 

음식: 저지방 단백질 (생선, 콩, 두부), 생강, 양배추, 감자 (튀김보다는 찜이나 구이), 바나나, 멜론, 기름기 없는 닭고기 및 칠면조, 기름기 없는 생선 및 해산물, 뿌리 채소 및 녹색 잎채소, 셀러리, 오트밀, 알로에 베라, 해조류 (김, 미역, 다시마), 단호박, 호박, 당근, 마, 브로콜리, 저지방 우유 및 저지방 요거트 등이 '역류성 식도염' 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 반대로 밀가루 음식, 맵고 짠 음식, 탄산음료, 알코올 및 카페인, 기름진 음식, 초콜릿, 신 과일 주스, 토마토 및 토마토 기반 제품, 박하 등은 피하는 것이 좋습니다.

결론

오늘 소개해드린 7가지 차들은 '역류성 식도염' 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 자연 요법입니다. 하지만 차는 보조적인 수단일 뿐, 심각하거나 지속적인 증상이 있다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

자신에게 맞는 차를 찾아 꾸준히 마시고, 건강한 생활 습관과 식단을 유지한다면 '역류성 식도염'으로부터 훨씬 편안한 일상을 되찾을 수 있을 것입니다. 여러분의 속 편한 하루를 응원합니다!

 

표 1: 역류성 식도염 완화에 효과적인 차 7가지

차 종류 주요 효능 끓이는 법 요약
카모마일 차 속 쓰림 완화, 염증 진정, 스트레스 완화 말린 꽃 1.5~2g에 뜨거운 물 350~500ml, 3분
감초 차 위 점막 보호, 헬리코박터균 억제, 속 쓰림 완화 말린 뿌리 15g에 물 700ml 달이거나, 30g에 물 1L 끓여 약불 2시간
생강차 소화 도움, 염증 완화, 위산 흡수 생강 저며 끓이거나, 건생강 15-20g에 물 2L 20-30분
미끄럼 느릅나무 차 식도 코팅 및 보호, 염증 완화, 점액 생성 촉진 끓는 물 8oz에 허브 1tsp 3-5분, 또는 가루 1Tbsp
마시멜로 뿌리 차 소화관 자극 및 염증 진정, 보호 조직층 형성 뿌리 1-2tsp에 뜨거운 물 1컵 10분, 또는 찬물 냉침 6-8시간
강황 차 강력한 항염 및 항산화 효과, 소화관 보호 가루 1tsp에 물/우유 1컵, 계피, 후추 넣어 10-15분
회향 차 소화 도움, 가스 완화, 항염 효과 씨앗 으깨어 뜨거운 물에 5-10분

 

표 2: 역류성 식도염 환자가 주의해야 할 차

차 종류 주의 이유
녹차, 홍차, 우롱차, 보이차 등 카페인 함유 차 위산 분비 증가, 하부 식도 괄약근 이완
페퍼민트 차, 스피어민트 차 하부 식도 괄약근 이완 (일부에게 해당)
신맛이 강한 차 (일부 과일차) 식도 점막 자극

 

표 3: 역류성 식도염 완화를 위한 생활 습관 및 식단 권장 사항

권장 사항 이유/설명
과식 피하고 소량씩 자주 식사 위산 과다 분비 및 위 내용물 역류 방지
저녁 식사 일찍, 잠들기 3시간 전 식사 X 누운 자세에서 위산 역류 가능성 감소
식사 후 바로 눕지 않기 위와 식도가 수평이 되어 역류 용이
잠잘 때 상체 약간 높이거나 왼쪽으로 눕기 위산 역류 감소
꽉 끼는 옷 피하기 복압 증가로 인한 위산 역류 방지
건강한 체중 유지, 금연, 금주 '역류성 식도염' 유발 및 악화 요인 제거
식후 30분 뒤 가벼운 운동 소화 촉진
스트레스 관리 '역류성 식도염' 증상 악화 방지
저지방 단백질, 생강, 양배추, 감자, 바나나 등 섭취 위산 중화, 위 점막 보호, 소화 도움
밀가루, 맵고 짠 음식, 탄산음료, 카페인, 기름진 음식 등 피하기 위산 분비 촉진 및 하부 식도 괄약근 이완 방지

참고 자료

  1. 현대인의 고질병인 역류성 식도염, 원인·증상부터 예방·치료법까지 : 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://blog.naver.com/mohw2016/223306669104
  2. 위식도 역류성 질환 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 - 서울아산병원, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31526
  3. 문 2) 역류성 식도염의 증상은 어떠합니까? - 삼성서울병원, 3월 21, 2025에 액세스, http://samsunghospital.com/dept/medical/diseaseSub03View.do?content_id=46&DP_CODE=CIC&searchKey=%3F%3F%3F&hsts=%EF%BF%BD%3F&hste=%3F%3F%3F&ds_code=D0001702
  4. 역류성 식도염 [reflux esophagitis] - N의학정보 | 서울대학교병원, 3월 21, 2025에 액세스, http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000599
  5. 잘못된 생활습관으로 인한, 역류성 식도염 - 혜민병원, 3월 21, 2025에 액세스, http://www.e-hyemin.co.kr/html/?pmode=bbsdat&spag=spag00001&smode=view&pseq=13&seq=671
  6. Gastroesophageal reflux disease (GERD) - Symptoms and causes - Mayo Clinic, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940
  7. Acid reflux - GERD Symptoms & Treatment - Aurora Health Care, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.aurorahealthcare.org/services/gastroenterology-colorectal-surgery/gastroesohageal-reflux-gerd
  8. Heartburn and acid reflux - NHS, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.nhs.uk/conditions/heartburn-and-acid-reflux/
  9. Acid Reflux & GERD: Symptoms, What It Is, Causes, Treatment - Cleveland Clinic, 3월 21, 2025에 액세스, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17019-acid-reflux-gerd
  10. Acid Reflux Disease Symptoms, Causes, Tests, and Treatments - WebMD, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.webmd.com/heartburn-gerd/what-is-acid-reflux-disease
  11. What Tea is Best for Acid Reflux? 7 Herbal Teas and Other Drinks to Try - Healthcare Associates of Texas, 3월 21, 2025에 액세스, https://healthcareassociates.com/what-tea-is-best-for-acid-reflux-7-herbal-teas-and-other-drinks-to-try/
  12. What to Drink for Acid Reflux: Teas and Nonacidic Juices - Healthline, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.healthline.com/health/gerd/beverages
  13. The 6 Best Teas for Acid Reflux: Prevent Bloating & Indigestion - Tea Drops, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.myteadrop.com/blogs/news/best-tea-for-acid-reflux
  14. 입으로 신물 올라올 때… '이 차' 마시면 완화 - 헬스조선, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023021301711
  15. Chamomile Tea for Acid Reflux: What You Should Know - Healthline, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.healthline.com/health/digestive-health/chamomile-tea-acid-reflux
  16. Chamomile tea for acid reflux: Benefits, how to use, risks, and more - Medical News Today, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.medicalnewstoday.com/articles/chamomile-tea-for-acid-reflux
  17. 배우 이민정도 괴롭힌 위산 역류에 좋은 음식 - 의학정보 > 강좌, 3월 21, 2025에 액세스, http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&SRNO=4136
  18. www.hopkinsmedicine.org, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/gerd-diet-foods-that-help-with-acid-reflux-heartburn
  19. 새해 결심 스트레스?…茶 날려드려요! - 헬스경향, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=63390
  20. 캐모마일티 만드는 법 카페인 없는 허브차 꽃차 추천 소화에 좋은 음식 ..., 3월 21, 2025에 액세스, https://blog.naver.com/adamiimo/223353224723
  21. 몸 상태 따라 궁합 맞는 허브티 따로 있다? - 헬스조선, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2018102100990
  22. 허브차 '캐모마일', 숙면 이외 효능은? - 데일리시큐, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.dailysecu.com/news/articleView.html?idxno=32527
  23. 카모마일 차로 갑상선암 위험을 낮춤, 3월 21, 2025에 액세스, https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2016/10/05/%EC%B9%B4%EB%AA%A8%EB%A7%88%EC%9D%BC-%EC%B0%A8.aspx
  24. 캐모마일 키우기 / 캐모마일 효능과 부작용 - 브런치스토리, 3월 21, 2025에 액세스, https://brunch.co.kr/@@eiwO/249
  25. 카모마일 효능 / 카모마일차 효능 및 부작용 (카페인 없는 허브티 ..., 3월 21, 2025에 액세스, https://m.blog.naver.com/citybalancekr/222870720993
  26. Tea for Heartburn - What To Take & What To Avoid - Tea Drops, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.myteadrop.com/blogs/news/tea-for-heartburn
  27. 감초의 효능과 부작용 - 감초차 만드는법 - 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.blog.naver.com/chuckchuck2/221267912708
  28. 쉽게하는 약용작물 활용법 - 감초 - 현장 전문가 칼럼 - 농사로 농업기술포털, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.nongsaro.go.kr/portal/ps/psx/psxn/sptExpertDtl.ps?menuId=PS63117&infoNo=6&colmnNo=5&totalSearchYn=Y
  29. 감초차 - 나무위키, 3월 21, 2025에 액세스, https://namu.wiki/w/%EA%B0%90%EC%B4%88%EC%B0%A8
  30. 감초차 만드는 법, 감초효능 - 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.blog.naver.com/kh88clinic/223074638157
  31. 오미자는 맥문동, 감초는 도라지와 함께 끓이면 좋아 - 서울특별시 식생활종합지원센터, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.seoulnutri.co.kr/foodinfo_sub/551.do?curPage=32&categorySeq=4
  32. 감초(甘草) - 한국민족문화대백과사전, 3월 21, 2025에 액세스, https://encykorea.aks.ac.kr/Article/E0000864
  33. 감초(甘草) - 동의의료원 약제부 - 의약정보, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.demc.kr/oriental_medical_info/02_drug_0804.htm
  34. 신호정의 예뻐지는 약초이야기 (3) 감초이야기 - 코스인코리아닷컴, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.cosinkorea.com/news/article.html?no=33702
  35. [논문]감초 추출물의 항산화 효과에 의한 상처 치료 가능성 연구 - 한국과학기술정보연구원, 3월 21, 2025에 액세스, https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchArticle.do?cn=JAKO201625653103359
  36. 역류성 식도염에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 - HPE Wellness, 3월 21, 2025에 액세스, https://hpwellness.aimmed.com/03_healthinfo/menu03_05_01_view.asp?cate1_cd=A004&cate2_cd=B004&cate3_cd=C003&cate4_cd=&pageNo=1&CONTENT_SEQ=26092
  37. 알싸한 맛과 향이 일품인 생강의 효능 7가지 - 광양사랑병원, 3월 21, 2025에 액세스, http://www.gysarang.com/Module/News/News.asp?MODE=V&SRNO=24737
  38. 생강의 8가지 효능과 부작용 | 아주경제, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.ajunews.com/view/20141021121535880
  39. 8가지 생강의효능 바로 알고 챙겨 드세요 : 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://blog.naver.com/khryukmc/222356595677?viewType=pc
  40. 생강차만들기 #생강차끓이기 #생강대추차끓이는법 감기예방에좋은 생강차 - YouTube, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=0wTd_x2RTQY
  41. 건생강으로 간단하게 생강차 끓이는 방법 : 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.blog.naver.com/beoduely/222895565383
  42. 생강차 '이렇게' 끓이면 몸속 염증 억제하는 성분이 500%까지 높아집니다. - YouTube, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=yJldWI6ORGk
  43. 수정과 만드는 법(계피 생강차 만들기) - 만개의레시피, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.10000recipe.com/recipe/7010557
  44. 대추생강차 만드는 법 - 만개의레시피, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.10000recipe.com/recipe/6622214
  45. 생강의 효능, 남성 몸에 으뜸 '신이 내린 정력제' - 동아일보, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.donga.com/news/Life/article/all/20141021/67338896/3
  46. 기침, 가래 가라앉히는 '생강차' 효능과 부작용 - ::: 이화내과의원 :::, 3월 21, 2025에 액세스, http://www.ehclinic.com/news/news_v.asp?srno=28722&page=4&gubun=&keyword=
  47. Slippery Elm: Uses, Benefits, and Risks - WebMD, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/slippery-elm-uses-and-risks
  48. Slippery Elm - Memorial Sloan Kettering Cancer Center, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/slippery-elm
  49. Slippery Elm Bark: 4 Surprising Health Benefits - Healthline, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.healthline.com/health/food-nutrition/slippery-elm-bark
  50. Slippery elm Information | Mount Sinai - New York, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.mountsinai.org/health-library/herb/slippery-elm
  51. 20 Health Benefits of Marshmallow Roots, its Uses, Dosage & Side Effects - Digit Insurance, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.godigit.com/nutrition/benefits-of-marshmallow-roots
  52. Marshmallow Root: Benefits, Side Effects, and More - Healthline, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.healthline.com/health/food-nutrition/marshmallow-root
  53. Marshmallow root: Benefits, risks, and uses - Medical News Today, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.medicalnewstoday.com/articles/324860
  54. Sweet Marshmallow Root: Althaea officinalis - Cambridge Naturals, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.cambridgenaturals.com/blog/marshmallow
  55. Marshmallow: The Great Moistener - The School of Evolutionary Herbalism, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.evolutionaryherbalism.com/2022/09/07/marshmallow-the-great-moistener/
  56. Frontier Co-op Slippery Elm Inner Bark, Cut & Sifted, Organic, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.frontiercoop.com/products/frontier-co-op-slippery-elm-inner-bark-cut-sifted-organic
  57. The Complete Guide To Making Slippery Elm Tea | Starwest ..., 3월 21, 2025에 액세스, https://www.starwest-botanicals.com/blog/the-complete-guide-to-making-slippery-elm-tea-starwest-botanicals/
  58. Slippery Elm Tea - A Healthy Balance, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.ahealthybalance.net/recipes/2021/9/17/slippery-elm-tea
  59. Marshmallow Root Tea - Certified Organic, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.theteahut.com.au/marshmallow-root-tea-organic/
  60. 11 Slippery Elm Health Benefits + A Tea Recipe - Dr. Will Cole, 3월 21, 2025에 액세스, https://drwillcole.com/gut-health/the-immune-boosting-gut-healing-herb-that-everyone-is-talking-about
  61. Slippery Elm Bark Tea - Merja Herbs, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.merjaherbs.com/details/86-slippery-elm-bark-tea
  62. Elm Bark (유근피/ 느릅나무), 3월 21, 2025에 액세스, https://www.happyvirustea.com/store/p59/Elm_Bark_%28%EC%9C%A0%EA%B7%BC%ED%94%BC%2F_%EB%8A%90%EB%A6%85%EB%82%98%EB%AC%B4%29.html
  63. Marshmallow Root: The Ultimate Tea - True Treats, 3월 21, 2025에 액세스, https://truetreatscandy.com/blogs/article/marshmallow-root-the-ultimate-tea
  64. Marshmallow Root & Leaf: Where Fluffy Food Meets Soothing Remedy, 3월 21, 2025에 액세스, https://blog.mountainroseherbs.com/marshmallow-root-and-leaf-history-and-benefits
  65. Marshmallow Root Tea Recipes for Coughs - Zhi Herbals, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.zhiherbals.com/blogs/news/marshmallow-root-tea-recipes-for-coughs
  66. Calming Marshmallow Rose Tea - Mountain Rose Herbs Blog, 3월 21, 2025에 액세스, https://blog.mountainroseherbs.com/marshmallow-rose-tea
  67. 강황(커큐민)의 입증된 14가지 건강상 이점 - 나노특허기술로 체내 ..., 3월 21, 2025에 액세스, https://www.nanocumin.co.kr/board/view.php?page=1&bdId=curcuminstory&sno=2
  68. 피부 보호하고 기분 좋게 하는 강황차의 건강상 효능 6가지 - 헬스케어, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.healthcaren.com/news/news_article_yong.jsp?mn_idx=404842
  69. 강황의 효능으로 개선할 수 있는 5가지 질환 | 웰니스 허브 - iHerb, 3월 21, 2025에 액세스, https://kr.iherb.com/blog/top-turmeric-benefits/1430
  70. 항염증 향료인 강황(터머릭)의 효능 | 웰니스 허브 - iHerb, 3월 21, 2025에 액세스, https://kr.iherb.com/blog/turmeric-benefits-an-anti-inflammatory-spice/237
  71. Turmeric tea: Health benefits, types, and preparation, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.medicalnewstoday.com/articles/319638
  72. Turmeric Tea: Benefits, Types to Try, and How to Make It - Healthline, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-tea-benefits
  73. Turmeric Tea Recipe - Rouses Supermarkets, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.rouses.com/cooking/recipes/turmeric-tea/
  74. How to Make Golden Milk Turmeric Tea in 5 Minutes, 3월 21, 2025에 액세스, https://senchateabar.com/blogs/blog/how-to-make-turmeric-tea
  75. 알아두면 좋은 터메릭의 세 가지 효능 - 키엘, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.kiehls.co.kr/kr/skincare-advice-ingredients/turmeric-skin-benefits.html
  76. Fennel Tea: Benefits, Health Information, and Side Effects - Healthline, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.healthline.com/health/fennel-tea
  77. 펜넬 차의 효능 및 영양 성분, 3월 21, 2025에 액세스, https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2018/09/28/%ED%8E%9C%EB%84%AC-%EC%B0%A8.aspx
  78. How to Make Antioxidant-Rich Fennel Tea (and 5 Reasons to Try It), 3월 21, 2025에 액세스, https://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/fennel-tea-health-benefits
  79. Fennel and Ginger Tea Recipe - Allrecipes, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.allrecipes.com/recipe/285417/fennel-and-ginger-tea/
  80. Fennel Two Ways: Sun Tea or Honey Roasted - Blooming Glen Farm, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.bloomingglenfarm.com/fennel-two-ways-sun-tea-or-honey-roasted/
  81. Simple Fennel Tea | Cook for Your Life, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.cookforyourlife.org/recipes/simple-fennel-tea/
  82. 펜넬(회향)의 건강상 효능은 무엇일까요? - Mercola.com, 3월 21, 2025에 액세스, https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2017/11/27/%ED%9A%8C%ED%96%A5-%ED%8E%9C%EB%84%AC.aspx
  83. [차분(茶分)한시간, 보리차] 45. 펜넬차 - 브런치스토리, 3월 21, 2025에 액세스, https://brunch.co.kr/@purplee/129
  84. Cookolic Times -Alvin-: 펜넬 - Fennel, 3월 21, 2025에 액세스, http://cookolic-alvin.blogspot.com/2012/10/fennel.html
  85. 역류성식도염 치료 방법과 먹으면 좋은 식품_약 안먹고 치료하는 방법(위산차단제, PPI, 위산억제제) - YouTube, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=lXFDT8RJB74
  86. 역류성식도염환자가 먹으면 안되는 음식 4종류 - 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.blog.naver.com/mnjhani/222401714952
  87. 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 7가지 - 닥터나우, 3월 21, 2025에 액세스, https://doctornow.co.kr/content/magazine/b45da7c4b90311edae1b06ef18b6ac0c
  88. 역류성 식도염이란? - 암교육센터 | 삼성서울병원, 3월 21, 2025에 액세스, http://www.samsunghospital.com/dept/medical/diseaseSub03View.do?content_id=256&DP_CODE=CIC&MENU_ID=004027015&ds_code=D0001703
  89. 역류성 식도염 - 나무위키, 3월 21, 2025에 액세스, https://namu.wiki/w/%EC%97%AD%EB%A5%98%EC%84%B1%20%EC%8B%9D%EB%8F%84%EC%97%BC
  90. www.myteadrop.com, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.myteadrop.com/blogs/news/tea-for-heartburn#:~:text=True%20teas%20should%20also%20be,and%20Pu'er%20tea%20too.
  91. Can Coffee, Tea, or Caffeine Cause Heartburn? - Healthline, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.healthline.com/health/gerd/coffee-tea
  92. Are Certain Types of Tea Acidic, or Do They Cause Acid Reflux? - Teami Blends, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.teamiblends.com/blogs/lifestyle/tea-acidic-acid-reflux
  93. 위장질환에 좋은 허브티 3가지 - YouTube, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.youtube.com/watch?v=rwdj7K9mkF8&pp=ygUQI-2XiOu4jO2LsOuvueyKpA%3D%3D
  94. Foods to Avoid with Acid Reflux and GERD - Glencoe Regional Health, 3월 21, 2025에 액세스, https://grhsonline.org/touching-lives/foods-to-avoid-with-acid-reflux-and-gerd/
  95. 입으로 자꾸 쓴물이… 역류성식도염 완화습관 7 - 헬스조선, 3월 21, 2025에 액세스, https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/12/16/2020121601085.html
  96. 역류성식도염 환자라면, 간단하지만 꼭 지켜야하는 생활습관! - post.naver, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=29116485&memberNo=6089985
  97. 역류성 식도염에 안좋은 음식 및 생활습관 관리 : 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://blog.naver.com/jdbrain3133/222851586441?viewType=pc
  98. 역류성 식도염 완화하려면 '이렇게' 자야 - 헬스조선, 3월 21, 2025에 액세스, https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/02/16/2022021602072.html
  99. The Best and Worst Foods for Acid Reflux - University Hospitals, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2014/04/best-and-worst-foods-for-acid-reflux
  100. 역류성식도염인데 먹기 좋은 음식 추천해주세요 - 네이버 블로그, 3월 21, 2025에 액세스, https://m.blog.naver.com/jade935/222846948218
  101. GERD Diet | Cooper University Health Care, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.cooperhealth.org/services/gastroesophageal-reflux-disease-gerd/diet
  102. Food as Medicine: Food Therapy for Gastroesophageal Reflux | Children's Hospital of Philadelphia, 3월 21, 2025에 액세스, https://www.chop.edu/health-resources/food-medicine-food-therapy-gastroesophageal-reflux

 

반응형

'유용한 건강정보' 카테고리의 다른 글

자도 자도 피곤하다면? 수면무호흡증 의심 증상 및 자가진단  (0) 2025.03.21
혈당 관리 필수! 공복 혈당 낮추는 놀라운 음식 5가지  (0) 2025.03.21
당신의 숙면을 위한 꿀팁: 2025년 수면 트렌드와 개선법  (0) 2025.03.19
뱃속 친구들이 당신의 건강을 좌우한다?! '장내 미생물'과 건강의 상관관계 2025년 최신 연구  (0) 2025.03.18
다이어트, 처음 시작하는 당신을 위한 완벽 가이드: 실패 없이 성공하는 법  (1) 2025.03.17

'유용한 건강정보'의 다른글

  • 현재글역류성 식도염, 어떤 차가 좋을까? 증상 완화에 효과적인 차 7가지와 끓이는 법

관련글

티스토리툴바